19 de febrero
2015
Colaborador en la escritura de Wake Up World
Dé
rienda suelta a su poder interior
La meditación es una de las
mejores maneras de relajarse, reducir la ansiedad, mejoran la memoria, e
incluso aumentan la compasión.Fisiológicamente, estos beneficios son
consecuencia de los cambios en la actividad de las ondas cerebrales durante la
meditación. Hay cinco frecuencias de ondas cerebrales: Gamma, Beta, Alfa,
Theta y Delta.
Aunque anecdótico, los
efectos positivos de la mediación han sido conocidos por los practicantes de
yoga, orar círculos y nuevos entusiastas de pensamiento edad. Pero ¿sabía
usted que estas afirmaciones han sido respaldadas por la ciencia y la
tecnología moderna? Imágenes por resonancia magnética verificar que los
cambios en la química del cerebro se producen como resultado de la meditación. Por
ejemplo, la ansiedad y ataques de pánico se han relacionado con las ondas beta
alta, mientras que las ondas alfa están asociados con un estado más tranquilo y
relajado.
Pensamiento y aumentar
la creatividad, la imaginación y jugar
las ondas beta disminuyen.
La meditación se ha
demostrado para reducir el dolor simplemente centrándose en la eliminación de
la incomodidad del cuerpo. Resonancias magnéticas se han utilizado para
ver visualmente la reducción del dolor que se produce después de que el uso de
los productos farmacéuticos. Los cambios de color pueden ser vistos en las
"zonas de dolor" del cerebro antes y después de que los farmacéuticos
han surtido efecto.
Los hallazgos de esta
naturaleza han ayudado a los investigadores a determinar qué medicamentos son
más beneficiosas para reducir el dolor. Pero a medida que los
investigadores estaban estudiando la correlación entre el dolor y la actividad
cerebral, que fueron llevados a otro descubrimiento inesperado. El efecto
placebo también mostraron cambios notables en la actividad cerebral que resultó
en la reducción del dolor también.
¿Es posible que tenemos el
poder para controlar el dolor simplemente por el pensamiento y la creencia de
que es posible?
Y, ¿podría un individuo sin
años de usar herramientas de formación como la meditación como un medio de
aliviar el dolor?
Otro estudio se propuso
encontrar respuestas a estas preguntas ...
Una víctima del dolor
crónico se puso en una resonancia magnética para realizar un seguimiento de los
cambios en la actividad cerebral a lo largo de un ejercicio de meditación
específica. El paciente fue instruido para relacionar el dolor a una llama
ardiente, y centrarse exclusivamente en la reducción de la intensidad de la
llama. La premisa era ver si los niveles de dolor del paciente cayeron
como él se centró en la reducción de la llama imaginario en su mente. Sorprendentemente,
ya que el paciente informó de la reducción de la llama a través de la
concentración mental, la MRI mostró una disminución simultánea de la actividad
en la zona del cerebro que se relaciona directamente con el dolor.
Demasiado
pequeñas ondas gamma pueden causar TDAH y depresión, y mediante la práctica de
la meditación puede aumentar las ondas gamma.
Hay algo que está
directamente relacionada con la meditación que damos por sentado todos los días
- para respirar. La respiración profunda, de por sí, es una forma de
meditación. De hecho, todos usamos inconscientemente la respiración
profunda cada vez que nos sentimos estrés, anticipación, o necesitamos
calmarnos de sentimientos de ira.
La respiración profunda
durante unos minutos cada día puede tener resultados sorprendentes en su salud. Por
ejemplo, la respiración profunda:
·
Fortalece el sistema inmunológico
·
Masajes sus órganos internos
·
Trae claridad a la mente
·
Aumenta los niveles de energía mediante la adopción de más oxígeno
·
Libera la tensión
·
Mejora la postura
·
Calma las emociones
·
Alivia el dolor
Aunque la meditación se
puede practicar en cualquier posición, yoguis incorporan el uso de la fuerza y
la flexibilidad mediante la práctica de poses en conjunto controlado respiración.
[Si lo que buscas es una
forma simple de yoga que es a la vez estimulante y meditativo, echa un vistazo
a este artículo: Los cinco ritos tibetanos de rejuvenecimiento Editor
~]
El aumento de los
resultados de flexibilidad en los beneficios seguimiento de la salud:
·
Reduce el dolor en las articulaciones mediante la reducción
de la tensión muscular en las articulaciones
·
Disminuye el riesgo de lesión muscular y promueve una mayor
agilidad en el movimiento
·
Mejora la postura
·
Aumenta la confianza en sí mismo al permitir que uno de
participar en más se activa sin dolor
·
Mejora el sistema linfático
Los beneficios de la
meditación son numerosos y ahora hay creciente evidencia para apoyar su lugar
en un estilo de vida saludable. Todos estamos ocupados con nuestras
rutinas del día a día gira en torno a la familia, los amigos y las obligaciones
profesionales. Y la idea de forjar tiempo para meditar puede parecer
desalentador, quizás incluso auto-indulgente. Pero que no puede prescindir
de sólo cinco a diez minutos al día para su salud? Porque aunque sea un
corto período de meditación se traducirá en un ambiente más relajado, centrado
y compasiva.