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"Meditación guiada" por Claudio Naranjo
15 abril, 2015 http://hermandadblanca.org
Aunque como buscador Claudio fue discípulo de diversos maestros de meditación provenientes de muchas y muy diferentes culturas, específicamente se ha dedicado a enseñar meditación Budista, disciplina que forma parte del plan de estudios o currícula del SAT a lo largo de sus tres módulos, entre las que se incluyen introducciones a prácticas del Vipassana, Zazen y Nyingma Tibetano.
No obstante, en su práctica docente Claudio ha venido complementando la meditación tradicional con extensiones de la meditación hacia la situación Yo-Tú, lo que a su vez da origen a extensiones de las disciplinas Vipassana, Zazen e indagación de la mente (como quedó ilustrado con la demostración que hizo en el Simposio del Hombre, en la ciudad de Toledo, España, y próximo a aparecer en la obra The Way of Silence and the Talking Cure, o El Camino del Silencio y la Cura Parlante.
Claudio no solamente ha sido un pionero en cuanto a llevar la meditación al dominio de la psicoterapia, propugnando por la meditación y la psicoterapia como complementos deseables, sino que también ha reflexionado acerca de la interfase entre ambos dominios y ha formulado además una teoría de la meditación como un dominio multifacético.
En una de sus anteriores obras intitulada On the Psychology of Meditation, o La Psicología de la Meditación, escrita en colaboración con Robert Ornstein, libro que se editó durante muchos años (primeramente por la editorial Viking y posteriormente por la Penguin Books), Claudio propuso una distinción entre un “Camino Apolíneo”, que implicaba sobre todo concentración, un aspecto “Dionisiaco” que involucraba la entrega, y un “Camino de la Nada”.
(Canal: Fundación Claudio Naranjo)
"Meditación, la práctica de la quietud mental y el encuentro con nuestro Yo Superior"
...Pero si las respuestas que dan
la paz nos esperan en el interior sin límites de nuestro ser, en la substancia
divina de nuestra naturaleza oculta...
...la respuesta del espíritu habrá de ser la experiencia maravillosa de la iluminación interior. El que quiera practicar regular y seriamente el método de concentración mística ... recibirá, a través de su experiencia propia y directa, la confirmación creciente de la divinidad verdadera del hombre. Las biblias y los otros documentos comenzarán a perder su autoridad, en tanto que él empezará a encontrar la suya.
...la respuesta del espíritu habrá de ser la experiencia maravillosa de la iluminación interior. El que quiera practicar regular y seriamente el método de concentración mística ... recibirá, a través de su experiencia propia y directa, la confirmación creciente de la divinidad verdadera del hombre. Las biblias y los otros documentos comenzarán a perder su autoridad, en tanto que él empezará a encontrar la suya.
..Hallad a Dios en vuestro corazón y
comprenderéis entonces, por intuición directa lo que todos los grandes
maestros, los verdaderos místicos, todos los auténticos filósofos y los hombre
inspirados han tratado de explicarnos por el tortuoso medio de usar las
palabras.
... Dios, lo Absoluto, el Espíritu —o como
quieran llamarle— existe realmente; pero pueden demostrármelo cambiando mi
conciencia hasta que pueda participar en la conciencia del Dios que hay en mí.
Sólo
existe un medio para efectuar este cambio... y al mismo tiempo descubrir lo que
somos realmente. Este medio es pasar de lo exterior hacia lo interior; ... San Agustín monologaba de este modo:
“Yo,
Señor, he ido de una parte a otra, como oveja extraviada, buscando en el
exterior, auxiliado por razonamiento; ansiosos, cuando estabas dentro de mí...
Recorrí las calle; y las .plazas de la Ciudad del Mundo, buscándote siempre… y
no te encontré, porque vanamente buscaba fuera lo que estaba en el fondo de
mí”...
cada hombre posee
una puerta secreta que se abre sobre la luz eterna. Si no quiere hacer fuerza
para abrirla, se condena a la oscuridad.
Si
quiere una prueba de su propia divinidad, escuche a Su Yo Superior. Tome
entonces un poco del tiempo destinado a las distracciones tumultuosas del mundo
y enciérrese un breve momento en la soledad. Escúchese entonces, con paciencia
y atención, lo que habrá de decir la propia mente, según lo explicaré dentro de
poco. Repítase esta práctica todos los días,.. inesperadamente, se tendrá la prueba que tan ansiosamente se ha venido
buscando. Y con ella vendrá una libertad gloriosa, tan pronto como la carga de
los escepticismos humanos y de las teologías hechas por el hombre quede
relegada. Debe aprenderse a ponerse en contacto con el Yo Superior... y nunca
más se sentirá uno atraído por esas reuniones fútiles en que los hombres
levantan el polvo de sus argumentos teológicos o hacen ruido con sus debates
intelectuales. Si se toma este camino se encontrará por sí mismo la respuesta a
la pregunta inquietante, independientemente de lo que puedan decir los libros
acerca de ello, no importa cuan sagrado o secular pueda ser.
... meditación,...podría llamarse, con más exactitud, quietud mental.
... entender el significado de la meditación es el de practicarlo.
“Cuatro mil volúmenes de metafísica no enseñarán lo que es el alma”, decía
Voltaire.
... los resultados de la meditación sólo se
logran mediante trabajo y dificultades, pero quienes la practican con el
espíritu requerido pueden tener la seguridad de que llegarán a la meta. Se
empieza con intentos indecisos y se termina con una experiencia divina. Se
juega con la meditación y se trata de contemplar, pero el amanecer de un día
asomará cuando nuestras mentes incursionen en la eterna beatitud del Yo
Superior.
... La
costumbre de dedicar todos los días un momento que se destina al recogimiento y
al reposo mental, brilla hoy por su ausencia en la vida de los pueblos
occidentales. ... La personalidad en nosotros la juzga aburrida, vana,
y pensamos que exige una tensión nerviosa excesiva. Esta lucha inicial para
vencer la repugnancia que tiene la mente a descansar, es muy dura, tal vez,
pero es inevitable. Porque es una costumbre de importancia fundamental, cuyo
beneficio, cuando se la practica,...
...
Más
allá de las comunes trivialidades de la vida diaria, existe una vida hermosa y
luminosa...
... La quietud calma al espíritu y lo
penetra de la paz profunda y perdurable que reside en el interior de nosotros.
...
Nosotros
no pensamos en la vida interior. Tratamos de persuadirnos de que no tenemos una
media hora para malgastarla sentándonos junto al quieto pozo de la Verdad. Un
instante de quietud mental nos parece un momento perdido. De aquí que las masas
no sean más sabias para utilizar mejor la multitud de sus días.
El
mundo moderno no cree que una cosa tan insulsa como la meditación tenga
aplicación práctica en la vida diaria; por ello se la condena a ser una mera
abstracción.
....
La
mente del mundo es demasiado apta para verse hipnotizada por el ambiente
material que la rodea. ...Es extraño y triste comprobar que, mientras nuestros hombres de
ciencia más importantes y los más agudos intelectos están volviendo a una
interpretación espiritual del universo y la vida, las masas se han hundido cada
vez más en el grosero materialismo que las primeras y torpes tentativas de la
ciencia parecían justificar...
... La verdadera visión es una
tremenda experiencia, no una serie de teorías. Ningún hombre que haya vivido
una experiencia espiritual, aunque sea temporalmente, la olvidará jamás. Y sus
días serán de insoportable agonía hasta que encuentre los modos y los medios de
repetirla...
...
Cuando
uno se despierta por la mañana y se asea, el primer deber —y generalmente el
más descuidado— es el de conectarnos con nuestro verdadero yo. ... Cuando Jesús dijo:
“Buscad primeramente el reino de los cielos y todo lo demás os será dado por
añadidura”, se refería no solamente a una regla general sino también a una
particular...
... Podemos dar la nota
dominante a todas las actividades del día por la actitud que adoptemos durante
la primera hora después del despertar. Las actividades y deseos del día no han
comenzado todavía a turbar la mente.
Si
buscamos el reino como primera tarea por la mañana y sacrificamos un poco de
tiempo para obtenerlo,... ... crearemos una corriente de sabiduría
espiritual y de fuerza que fluirá por debajo de todas las actividades y
pensamientos del día. Cualquier cosa que hagamos la haremos correctamente;
cualquier decisión a la que lleguemos será la decisión correcta, porque será el
resultado de un pensamiento tranquilo y profundo.
....
Sea
que demos cinco minutos o cinco horas a esta práctica inspiradora de la vida
diaria, los resultados siempre serán notables a la larga. ¿No vale la pena
perder un cuarto de hora o una media hora todos los días para conseguir el
equilibrio mental y la conciencia del dominio interior?
Esta
cuestión de practicar la meditación de diez minutos a media hora una o dos
veces al día, es cuestión de costumbre, porque la persona se habitúa
gradualmente a que esto forme parte de su vida normal. La segunda quincena será
un poco más fácil; la tercera todavía más, hasta que, con el tiempo, llegaremos
a dominar este arte. Incluso el más ocupado de los hombres de negocios puede
incluirlo en su programa de actos diarios, de modo tal que se convierta en él
en una costumbre como el cenar a su hora. Créese el hábito, manténgaselo vivo,
y sin duda de que su valor empezará a manifestarse en un consciente progreso.
...si se practica el método, cada vez
hará falta menos esfuerzo para producir el mismo resultado. El progreso depende
de la práctica.
La
meditación producirá mejores resultados si se practica regularmente todos los
días y no en impulsos y nuevos comienzos, porque es algo que gradualmente va
“impregnando” mediante esfuerzos diariamente repetidos.
La
práctica diaria de la quietud mental debe hacerse tan regularmente como las
comidas... .. el
mejor hábito que puede crearse un hombre es la costumbre de la meditación. bito. Con el tiempo descubriremos que el
período diario de quietud mental será un goce que se anticipa y no un deber de
disciplina, como pudiera parecer al principio, y no se permitirá que nada interfiera
con ello.
...observar es que ciertas condiciones fisiológicas y
psicológicas son aconsejables si se quiere llegar al éxito sin dificultad. Una
cómoda postura personal
ayuda a que la mente
esté tranquila. Cuando el cuerpo está incómodo, la mente tiende a inquietarse.
... Todos los días debemos ocupar el mismo
lugar, o la misma habitación, sentarnos en una determinada silla o en el lecho.
Hay que sentarse erguido y no apoyar la espalda.,,,
La
meditación se realiza más fácilmente y dará mejores resultados si la realizamos
en las mejores condiciones. Elijamos una hora en que no se nos moleste, cuando
todo lo que nos rodee esté tranquilo, cuando el estómago y los órganos
digestivos estén en reposo, cuando el cuerpo se sienta cómodo; el tiempo no sea
tormentoso. Si es posible, conviene llenar la mejor habitación de flores y
perfumarla con incienso. ... debemos reservar esta
habitación para nuestro exclusivo uso, como un rincón donde podemos meditar,
orar y estudiar las cosas del espíritu. En poco tiempo la habitación comenzará
a mostrar la huella invisible de la vida divina, de modo que, apenas penetremos
en ella, los cuidados y las preocupaciones de la existencia nos dejarán. De
todas maneras, hay que elegir un lugar donde podamos permanecer en reclusión
ininterrumpida, sin ruido, donde los animales y los insectos no puedan
molestarnos y donde nos sintamos en paz y armonía. Si no es posible obtener
todas estas condiciones, debemos obtenerlas por aproximación.
....
Podemos
empezar con diez minutos, pero se lo prolongará a media hora apenas nos demos
cuenta de que podemos hacerlo sin esfuerzo... En el crepúsculo hay una
misteriosa cualidad vinculada con las grandes corrientes espirituales que la
naturaleza libera en ritmos regulares-...
... las
cosas exteriores, debemos tratar de
olvidarnos de ellas y de las personas, dejarlas de lado como si nunca hubieran
existido, y dirigir nuestros pensamientos y sentimientos hacia el ideal de la
calma interior...El hombre que quiera encontrarse a sí mismo debe invertir este
proceso y periódicamente dirigir su atención a explorar el mundo interno.
Aquel
que intente conocer su Yo Superior debe aprender a refugiarse en el interior de
su mente como una tortuga se refugia dentro de su caparazón...
El
sendero de la concentración es fácil de describir, pero difícil de practicar.
Todo lo que debemos hacer es apartar nuestra mente de todos los pensamientos,
excepto la línea de reflexión que establecemos como tema de nuestra
concentración... ¡pero hay que intentarlo!
El
control del pensamiento es muy difícil de lograr...
En
el centro de nuestro ser mora ese maravilloso Yo Superior, pero para llegar a
él debemos abrir un sendero entre les escombros de pensamientos que nos impiden
el paso y que nos obligan a prestar una innecesaria atención al mundo material
como a la única realidad...
Nosotros
los modernos hemos aprendido a dominar a la naturaleza, pero no hemos aprendido
a dominarnos a nosotros mismos. Los pensamientos nos persiguen y nos acosan
como jaurías, nos quitan el sueño por la noche y se aterran libremente a
nosotros durante el día. Si pudiéramos aprender a dominarlos y a suprimirlos,
entonces podríamos llegar a un maravilloso reposo, a una paz similar a la cual
San Pablo la describió como más allá del entendimiento...
... Cuando intentamos
practicar el descanso mental, los sentimos protestar inmediatamente, se alzan
contra la imposición. Nos dicen: “Queremos estar en el mundo físico que
conocemos; tenemos miedo de este mundo interior de misterio y meditación. Es
natural que nos aferremos al mundo físico”. Y de este modo hacen lo posible por
mantenernos aferrados a la espera material; y esta es la verdadera razón por la
cual creemos que la meditación no nos agrada, o que nos apartamos de ella
cuando llega el momento de realizarla. Son los sentidos quienes se oponen... no
nosotros. Es
por ello que debemos combatirlos y
tratar de gobernarlos. El esfuerzo mental viene primero, luego la quietud
mental.
El
dominio de la mente es el dominio del yo...
El
poder de mantenerse tenazmente en una línea de pensamiento, de aferrarse a ella
con garras de escorpión y no soltarla, eso es lo que se llama el poder de
concentración, el poder que hace Hombres...
Los
amos del pensamiento son los amos de los otros hombres. Sólo los débiles de
mente no se encuentran a sí mismos ¿Somos incapaces de concentrarnos? En ese
caso, un poco de práctica diaria —y la férrea voluntad para hacerlo— nos dará
la fuerza que nos falta. El que procura diariamente hacer esto, aunque sólo sea
por media hora, dominará con el tiempo sus pensamientos errantes...
Una
advertencia:
Cuando
la debilidad moral y el desequilibrio emocional se unen a las prácticas
místicas, el resultado no es la elevación del alma a la espiritualidad, sino la
regresión de la mente hacia el estado de mediumnidad...
La
práctica de la meditación que no va acompañada del cultivo de las defensas
éticas e intelectuales puede conducir a un engaño de sí mismo, a un aumento del
egoísmo, a las alucinaciones y aun a la locura. Por lo tanto el aspirante no
debe buscar un sendero rápido y fácil para llegar a las experiencias ocultas,
sino un atento ennoblecimiento de carácter, un resuelto ataque a los defectos y
un correcto equilibrio de intuición, emoción, pensamiento y acción...
Extractos de "El sendero Secreto" de Paul Bunton
Owen K Waters - Liberar su mente - La Meditación de Ultimate
Owen K Waters - Liberar su mente - La Meditación de Ultimate - 15/02/15
Liberar su mente
Maestro: Owen Aguas
*
La paz puede ser a veces tan lejos, y felicidad interior ... incluso más lejos.
Tómese el tiempo para pasar algún tiempo de calidad por ir dentro. Encuentra esa sensación de paz que se encuentra dentro. Visita el lugar donde dicha interna mora y espera pacientemente a su regreso.
Déjese descansar y componer usted mismo durante unos preciosos momentos de paz. Recuerde que su mente está mucho más alcance que el cerebro físico. Su mente, como la conciencia, es no físico, mientras que el cerebro es sólo el traductor física de su conciencia.
Tu mente, por lo tanto, siempre tiene la capacidad de decirle a su cerebro;
"SHSH! Es hora de meditación! "
Enfoque su mente lejos de la confusión de la vida del día a día y dirija su atención hacia el interior al núcleo pacífico de su ser interior. Entonces pensar en el más profundo estado posible de la conciencia.
¿Y qué podría ser ese estado?
Es el estado de conciencia conocido como Ser Infinito. La palabra infinito refleja la idea del final, mientras que la palabra Ser se refiere a un estado de conciencia, en lugar de una actividad haciendo. Ser Infinito es conciencia infinita sin un foco sobre cualquier actividad específica.
Ser Infinito no tiene que hacer nada, ya es todo.
Es importante tener en cuenta que el estado de Ser Infinito no está "allá afuera" en algún lugar externo a nosotros. Ser Infinito abarca toda conciencia, incluyendo toda manifestación. Nosotros somos esa conciencia, al igual que todo lo demás en la existencia.
*
La afirmación más potente
En las prácticas de meditación, afirmaciones a menudo se utilizan para enfocar la mente. Por la simple repetición de las palabras: "Yo soy", usted afirma que su verdadera naturaleza como la conciencia. En el caso de la meditación Ser Infinito, afirmamos nuestra identidad profunda como el último, la conciencia infinita.
La afirmación "Estoy Ser Infinito" es la afirmación más potente posible en el idioma Inglés.
La frase "Yo soy el Ser Infinito" es una afirmación de su unidad con el máximo potencial, la fuente de toda la vida, la conciencia de que toda la vida surgió. Usted es uno con que la conciencia universal.
Todo en la manifestación es uno con que la conciencia universal. Ahora es el momento de afirmar conscientemente su máximo potencial. Puede tomar coraje para empezar, pero los resultados son más que vale la pena el esfuerzo.
Si encuentra problemas derivados, como un sentimiento de indignidad en su alineación con el 'Todo Lo Que Es,' con el Ser Infinito, acaba de dejar esos pensamientos van, a continuación, llevar suavemente su mente de nuevo en el foco de la afirmación.
Usted no tiene que justificar las palabras, o resolver cualquier argumento interno sobre ellos, sólo a causa de algo de acondicionamiento previo de cómo alguien dijo que "debería" pensar en esta vida. Pensar de manera independiente, piensa infinitamente, y se conectará con la conciencia de su potencial máximo.
Tener la disciplina interna para quedarse con la afirmación y deje que los problemas se desvanecen sin respuesta. Tu ser interior conoce el significado de las palabras y resuena en la alegría con su verdad exacta y literal. Cada vez que haga esta afirmación, usted se convierte en más conectados con el Ser Infinito. Cualquier pensamiento menores son luego sanadas dentro de la luz de la verdad más grande.
Busca un lugar tranquilo para sentarse durante unos minutos, cierra los ojos y empezar a buscar el espacio tranquilo dentro. Para mantener el cerebro ocupado con la tarea en cuestión, concentre su atención en el lento, incluso el flujo de la respiración a medida que pasa dentro y fuera de sus fosas nasales.
Al inspirar cada inspiración, repite mentalmente la afirmación "Yo soy el Ser Infinito."
En la exhalación, simplemente deje que su atención a seguir el flujo de aire de sus fosas nasales. Para inducir un efecto calmante inmediato, permiten cada exhalación a tomar más tiempo que cada inspiración.
La energía de vida, también conocida como energía etérea, está condicionada principalmente dentro de la columna vertebral humana. Desde allí se distribuye al resto del cuerpo a través del sistema nervioso sutil.
La mayoría de las funciones de las teclas en el cuerpo humano deben su operación principalmente con el suministro de energía de la vida etérica, en lugar de con el suministro de energía eléctrica. Energía etérea, como la conciencia, no es físico y, sin embargo, está detrás de toda la vida.
Para ayudar a mejorar el flujo natural de energía de la vida dentro de la columna vertebral en el desempeño de esta meditación es preferible sentarse derecho en una silla erecto.
A medida que avance con esta meditación, el flujo natural de energía de la vida dentro de la columna vertebral se convertirá en una mayor, con lo que una sorprendente visión de su conciencia.
Cuando surgen los pensamientos que distraen - que van a - tratarlos con paciencia y comprensión. Ponga cada pensamiento distraer a un lado para que pueda continuar con la meditación Ser Infinito. Si un pensamiento parece importante o urgente, entonces será seguro para volver más tarde, después de su sesión de meditación ha terminado.
Hay un número de maneras de mejorar su experiencia de meditación. Una es la de reservar un espacio pequeño, como la esquina de una habitación tranquila, donde se lleva a cabo sólo la meditación.
Ese espacio se vuelve más propicio para un ambiente de meditación. Una pequeña mesa o superficie pueden ser cubiertos con elementos que se conectan con la práctica espiritual. Las velas y el incienso son especialmente útiles ya que proporcionan un cierto foco inicial para los sentidos.
También ayuda a utilizar siempre la misma silla, una que se construye principalmente de un material no metálico. Sillas de metal atraen energía vital etérico lejos de ti, que es ideal para la silla, pero no tan bueno para la sesión de meditación.
Un pequeño reloj completa su configuración, y la ropa limpia, luminosa, reservado especialmente para la meditación, mejora aún más la atmósfera.
Una ducha o un baño antes de la meditación es muy valiosa, ya que el agua es un potente limpiador. Si, por ejemplo, acaba de llegar a casa después de un día agitado en el trabajo, a continuación, su cuerpo energético se llenará con las distracciones del día, almacenados en forma de energía etérico.
El agua que se limpia en una ducha o baño no sólo te limpia de impurezas físicas, pero, más importante aún, también limpia las impurezas de energía etérica que no pertenecen en su cuerpo de energía.
La razón por la que el agua es un limpiador de energía tan eficaz radica en su composición química. Agua consta de H2O - hidrógeno y oxígeno. El oxígeno no es sólo un producto químico que el cuerpo necesita. Su función más importante es llevar dador de vida, energía etérica. Cuando se duche, su cuerpo etérico se lava con el flujo del agua de la purificación, la energía etérica.
Haga Espiritualidad Su prioridad número uno
La mejor inversión de su tiempo cada día es pasar 20 minutos en la meditación.
Haga el tiempo para que esto suceda. Que sea la primera prioridad de la jornada. El hábito más fácil de adoptar es uno que constituye la primera actividad del día. Por lo que es una rutina también reforzará los efectos de la meditación.
Si tienes hambre hasta el punto de distracción antes de una sesión de meditación, y luego tener un refrigerio ligero, como fruta o jugo.
Por el contrario, con el estómago lleno después de una comida pesada tendrá un efecto amortiguador de las posibilidades más altas de su sesión de meditación, así que planea comer las comidas grandes al menos dos horas por delante.
Los Objetivos del Ser Infinito Meditación
> Para aquietar la actividad cerebral al día, centrándose en actividades rítmicas que inducen un enfoque espiritual.
> Para afirmar su conexión con el estado más alto posible de la conciencia.
> Para cargar el sistema con energía de vida adicional a través de la respiración controlada.
> Para crear un Espacio Ser , donde su conciencia se puede mover fácilmente en la experiencia de su estado interior del ser.
> Para afirmar su conexión con el estado más alto posible de la conciencia.
> Para cargar el sistema con energía de vida adicional a través de la respiración controlada.
> Para crear un Espacio Ser , donde su conciencia se puede mover fácilmente en la experiencia de su estado interior del ser.
The Complete Ser Infinito Técnica de la meditación
1. Tome un momento para relajarse por completo su cuerpo físico. Siéntese en una silla de respaldo recto con los ojos cerrados, y luego apretar los pies, dedos de los pies y los músculos de las piernas. Libere la tensión y deje que sus pies y piernas se relajen por completo. Haga lo mismo proceso y liberación apretaba para el estómago, el pecho y la espalda; a continuación, los brazos y las manos; entonces su cuello y. la cara
2. En preparación, tomar tres respiraciones profundas y exhale cada uno por completo.
3. Ahora enfoque su atención en el lento, incluso el flujo de aire a medida que pasa dentro y fuera de sus fosas nasales.
4. Al inspirar cada inspiración, repite mentalmente la afirmación,
"Yo soy el Ser Infinito."
5. En la exhalación, permita que su atención a seguir el flujo de aire de sus fosas nasales. Para inducir un efecto calmante inmediato, ralentizar cada respiración fuera y deje que tome hasta dos veces más que en cada respiración.
6. Para hacer un espacio para su conciencia a echar mano de la experiencia de ser, hacer una pausa al final de la espiración. Sostenga el aliento de su cuerpo hasta que se sienta la necesidad de respirar de nuevo. Esto normalmente será de alrededor de tres segundos a veces menos. Cuando usted está en este espacio inmóvil tranquilo, no creo que, simplemente ser. Impresiones sutiles pueden derivarse de su ser interior en un espacio que está siendo.
2. En preparación, tomar tres respiraciones profundas y exhale cada uno por completo.
3. Ahora enfoque su atención en el lento, incluso el flujo de aire a medida que pasa dentro y fuera de sus fosas nasales.
4. Al inspirar cada inspiración, repite mentalmente la afirmación,
"Yo soy el Ser Infinito."
5. En la exhalación, permita que su atención a seguir el flujo de aire de sus fosas nasales. Para inducir un efecto calmante inmediato, ralentizar cada respiración fuera y deje que tome hasta dos veces más que en cada respiración.
6. Para hacer un espacio para su conciencia a echar mano de la experiencia de ser, hacer una pausa al final de la espiración. Sostenga el aliento de su cuerpo hasta que se sienta la necesidad de respirar de nuevo. Esto normalmente será de alrededor de tres segundos a veces menos. Cuando usted está en este espacio inmóvil tranquilo, no creo que, simplemente ser. Impresiones sutiles pueden derivarse de su ser interior en un espacio que está siendo.
El final de cada ciclo de la respiración es su espacio de comunión personal con su ser interior. No haga caso de la superficie ruido mental - palabras y sentimientos que saltan en su atención - y mantener su enfoque en el espacio interior tranquilo y impresiones sutiles de conciencia superior.
Nada fuerte viene de tu ser interior. Enfoque su conciencia sobre tu silencio interior. Con la práctica, este es un momento en que las grandes ideas e inspiración en silencio el amanecer sobre su conciencia.
7. Repita este ciclo de la respiración y estar durante 20 minutos.
7. Repita este ciclo de la respiración y estar durante 20 minutos.
Recordar
La afirmación "Estoy Ser Infinito" es la afirmación más potente posible en el idioma Inglés.
Una técnica de meditación eficaz abre la puerta a más inspiración, amor y creatividad en su vida.
Feliz surf en los reinos de la conciencia espiritual!
Web Fuente: www.spiritualdynamics.net/articles/meditation/
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