27 de septiembre del 2016-Josh Richardson
La atención plena, momento a momento de la
conciencia es qué guarda su inteligencia emocional en su mejor momento
La atención es “el enfoque intencional, aceptando
y sin prejuicios de la propia atención en las emociones, los pensamientos y las
sensaciones que se producen en el momento presente”, se puede entrenar en
cualquier ser humano. Nos permite arrojar emociones que percibimos como negativo
muy rápidamente y aumenta nuestra inteligencia emocional a niveles que aceleran
nuestro optimismo y visión de la vida en su totalidad.
Resultado de
la imagen de la inteligencia emocional
La inteligencia es utilizar lo que sabe de la
manera correcta en el momento correcto en el lugar correcto con la intención
correcta. IQ sólo representa aproximadamente el 20% de las personas sea un
éxito. Con mucho, la mayor parte del éxito de una persona se puede atribuir a
la inteligencia social y emocional. Un estudio de 20 escuelas primarias en
Hawai ha encontrado que un programa enfocado a la construcción social,
emocional y habilidades de los personajes resultó en una mejora significativa
de la calidad general de la educación, según la evaluación de maestros, padres
y estudiantes. La atención se define como la conciencia del momento a momento
de pensamientos, sentimientos, sensaciones corporales, y el entorno que lo
rodea, que se caracteriza principalmente por la "aceptación" -
atención a los pensamientos y sentimientos sin juzgar si son correctas o
incorrectas. La atención plena se centra el cerebro humano en lo que se está
detectando en cada momento, en lugar de en su rumia normal, en el pasado o en
el futuro. En un informe en la revista Frontiers in Neuroscience humano, los
investigadores de psicología registraron la actividad cerebral de personas que
buscan en inquietantes fotografías inmediatamente después de meditar por
primera vez. Estos participantes fueron capaces de dominar sus emociones
negativas igual de bien que los participantes que eran conscientes de forma
natural.
"Nuestros resultados no sólo demuestran que
la meditación mejora la salud emocional, sino que la gente puede adquirir estos
beneficios sin importar su capacidad" natural "a tener en
cuenta", dijo Yanli Lin, un estudiante graduado de MSU y el investigador
principal del estudio. "Sólo hace falta un poco de práctica."
Mindfulness, una conciencia del momento a momento
de uno de los pensamientos, sentimientos y sensaciones, ha ganado popularidad
en todo el mundo como una forma de promover la salud y el bienestar. Pero lo
que si una persona no es consciente de forma natural? ¿Pueden llegar a ser tan
simplemente tratando de hacer que la atención un "estado de ánimo"? O
tal vez a través de un esfuerzo más centrado, como la meditación deliberada?
"Es importante tener en cuenta que la
meditación se puede lograr en un número de maneras diferentes", dijo el
psicólogo clínico, Marita Korinkhova. "No necesariamente tiene que ser una
práctica ho hum en la oscuridad. Puede ser tan simple como un paseo por el
parque, sentado en silencio y observar en la naturaleza o trabajo de la
respiración en cualquier momento del día."
El estudio, llevado a cabo en Jason Moser clínica
Psicofisiología Lab , intentó averiguar.
Los investigadores evaluaron a 68 participantes
para la atención mediante una encuesta validada científicamente. Los
participantes fueron asignados al azar para participar en una meditación guiada
de audio de 18 minutos o escuchar una presentación de control de la forma de
aprender un nuevo idioma, antes de ver imágenes negativas (como un cadáver con
sangre), mientras que se registró su actividad cerebral.
Los participantes que meditaban - que habían
diferentes niveles de atención naturales - mostraron niveles similares de
actividad cerebral "reguladoras de las emociones" las personas con
altos niveles de atención natural. En otras palabras, sus cerebros emocionales
se recuperó rápidamente después de ver las fotos inquietantes, manteniendo
esencialmente sus emociones negativas en jaque.
Además, algunos de los participantes fueron
instruidos para mirar las fotos horripilantes "atención plena" (estar
en un estado consciente de la mente), mientras que otros no recibieron dicha
instrucción. Curiosamente, las personas que vieron las fotos
"conscientemente" no mostraron una mejor capacidad para mantener sus
emociones negativas en jaque.
El aumento de la atención se asocian con la
disminución de la ansiedad. Cada vez más, los pacientes y las familias están
pidiendo opciones terapéuticas adicionales, además de los tratamientos
tradicionales a base de medicamentos, que han demostrado su eficacia para
mejorar la reducción de los síntomas. Terapias basados en la conciencia de los
trastornos del humor es un ejemplo de ello con el objeto de estudio evidencia
prometedora.
Esto sugiere que para los no meditadores, los
beneficios emocionales de la atención pueden alcanzarse mejor mediante la
meditación, en lugar de "forzar" como un estado de ánimo, dijo Moser,
profesor asociado de MSU de la psicología clínica y co-autor del estudio.
"Si usted es una persona naturalmente
consciente, y que está caminando muy consciente de las cosas, ya está bueno
para ir. Derramaste tus emociones rápidamente", dijo Moser. "Si usted
no es consciente de forma natural, a continuación, meditando puede hacerte
lucir como una persona que anda con una gran cantidad de la atención. Pero para
las personas que no son conscientes de forma natural y que nunca han meditado,
obligando a que uno es consciente 'en el momento' no trabaja. Usted sería mejor
meditar durante 20 minutos ".
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27 de setiembre del 2016