por Kalee
Marrón 16 de septiembre del año 2016
La ciencia está ahora alcanzando a los
conocimientos se describe en los Vedas, Yoga Sutras de Patanjali, y otros
textos antiguos. Para unos 5.000 años la gente ha estado
practicando la meditación, lo que demuestra el impacto positivo que puede tener
en el cuerpo y la mente.
La ciencia ahora ha aceptado
que la meditación puede tener efectos poderosos
sobre la salud humana, ya que más investigación se expone estos
beneficios alucinantes. Algunos
meditadores experimentados incluso se han referido como
"superhumanos" debido a la forma en su práctica les ha afectado (echa
un vistazo a nuestro artículo aquí ). Un
estudio publicado recientemente en Psiquiatría Traslacional demostró cómo la
meditación puede ser beneficioso para la salud humana, ya que se encontró que
la firma molecular de los meditadores a ser significativamente diferente de los
que no meditan sobre una base regular.
Cómo la meditación puede mejorar su Salud Celular
Un grupo de investigadores estadounidenses realizaron un estudio sobre los participantes en un retiro de 5 días ofrecido regularmente por Deepak Chopra famoso Centro Chopra para el Bienestar (Carlsbad, CA, EE.UU.) en el complejo de vacaciones OMNI La Costa Resort y Spa .Los investigadores invitaron a las mujeres entre las edades de 30 y 60 años que no tenían experiencia en la meditación para participar en el estudio y luego se los dividió en dos grupos: los que participaría en el retiro ( "meditadores novatos") y aquellos que simplemente permanecer en el recurrir ( "turistas"). Los investigadores compararon sus resultados contra otros y también a los de las mujeres ya están inscritos en el retiro que estaban en el mismo grupo de edad y meditaba regularmente ( "meditadores regulares»). Los participantes de la salud fue examinado antes y después de cinco días de estancia en el complejo y luego se completaron las evaluaciones de mantenimiento un mes y 10 meses después.
Se utilizaron medidas psicológicas estándar para determinar los participantes depresión y los síntomas percibidos niveles de estrés, la atención plena, y la vitalidad . Los participantes también tuvieron su sangre extraída en los días uno y cinco del estudio. Para obtener más información sobre los detalles de la extracción de sangre, procesamiento, ensayos de biomarcadores y secuenciación de ARN de muestras de sangre, haga clic aquí .
Aunque los tres grupos
experimentaron mejoras significativas en la salud mental, meditadores novatos
mostraron mucho mayores mejoras en lo que respecta a la depresión en
comparación con los turistas, sobre todo en el marcador de 10 meses. Está
claro a partir de estos resultados que los efectos de los alquileres a corto
plazo mejoran el bienestar; Sin embargo, es evidente que hay beneficios a
largo plazo de aprendizaje de la meditación también.
Mientras estaba de vacaciones, los genes que normalmente se requieren para hacer frente al estrés, la cicatrización de heridas y lesiones son las reguladas. Entre los que se redujeron reguladas posterior retiro / vacaciones eran MME y FOXO3, ambos de los cuales se conocen como genes relacionados con el estrés. Este estudio se cree que es la primera documentación que una intervención de reducción del estrés puede disminuir la expresión FOXO3.
Los investigadores también identificaron lo que ellos denominan un "efecto de la meditación", mediante el cual se encontró que los meditadores regulares de tener una red distinta de genes con funciones celulares que puede estar asociada con anti-envejecimiento. A pesar de que unas vacaciones menudo beneficia a la expresión de las redes de genes en cuanto a bienestar, el "efecto temporal" no se puede mantener durante toda la vida porque no se puede ir de vacaciones todo el tiempo. Por el contrario, el "efecto de la meditación" en realidad puede sostenerse si estás practicando la meditación con regularidad, por lo que puede cosechar las recompensas de forma continua.
Mientras estaba de vacaciones, los genes que normalmente se requieren para hacer frente al estrés, la cicatrización de heridas y lesiones son las reguladas. Entre los que se redujeron reguladas posterior retiro / vacaciones eran MME y FOXO3, ambos de los cuales se conocen como genes relacionados con el estrés. Este estudio se cree que es la primera documentación que una intervención de reducción del estrés puede disminuir la expresión FOXO3.
Los investigadores también identificaron lo que ellos denominan un "efecto de la meditación", mediante el cual se encontró que los meditadores regulares de tener una red distinta de genes con funciones celulares que puede estar asociada con anti-envejecimiento. A pesar de que unas vacaciones menudo beneficia a la expresión de las redes de genes en cuanto a bienestar, el "efecto temporal" no se puede mantener durante toda la vida porque no se puede ir de vacaciones todo el tiempo. Por el contrario, el "efecto de la meditación" en realidad puede sostenerse si estás practicando la meditación con regularidad, por lo que puede cosechar las recompensas de forma continua.
Más estudios que demuestren
la meditación puede mejor su cuerpo y mente
Un estudio realizado por la Universidad de Harvard determinó que la meditación reconstruye la materia gris del cerebro en sólo ocho semanas.
Un estudio realizado por la Universidad de Harvard determinó que la meditación reconstruye la materia gris del cerebro en sólo ocho semanas.
Este increíble descubrimiento
fue hecho por la toma de imágenes por resonancia magnética (MRI) del cerebro de
los 16 participantes de ambos dos semanas antes del estudio y después de que se
terminó.
Otro de Harvard estudio encontró que la meditación puede incluso mitigar los síntomas del síndrome de intestino irritable (SII) y mejorar la salud intestinal. El estudio demostró que mediante la inducción de la "respuesta de relajación", que es esencialmente el término científico para la meditación, los participantes mostraron síntomas de IBS reducidos, así como disminución de la ansiedad y en general una mejor calidad de vida.
Puede leer más acerca de estos dos estudios en nuestro artículo aquí , y leer cómo la meditación mejoró drásticamente el SII de un miembro del equipo del CE aquí .
Si no está familiarizado con la meditación, mantener una mente abierta y saber que lo que realmente es una práctica significaba para todo el mundo. No hay habilidad implicada, es simplemente el acto de silenciar la mente y encontrar la paz interior. Recuerde, no se trata de detener los pensamientos suceda en el primer lugar; se trata de dejarlos pasar, sin juicio o archivo adjunto.
[En realidad, yo diría que
es una habilidad , lo que significa que cuanto más se medita, más
fácil es lograr un estado de meditación. No se rinda si no se hace bien en
un primer momento. Sigue practicando y que va a mejorar con el tiempo.]
Se dice que Buda se le
preguntó una vez, "¿Cuál ha sido el aumento de la meditación?" A lo
que él respondió: "Nada! Sin embargo, déjeme decirle lo que he
perdido: la ira, la ansiedad, la depresión, la inseguridad, el miedo a la vejez
y la muerte ".
Usted también puede liberarse
de estas emociones y los archivos adjuntos.
Si usted está buscando para
obtener más instrucciones, usted puede disfrutar de los siguientes artículos:
Meditación para principiantes: 20 consejos para ayudar a calmar la mente
de la meditación para la gente que no medita (Una guía sencilla)
Discouraged con la meditación? Aquí hay algunos consejos
funciona: Un nuevo estudio describe lo que la meditación, el yoga, y la oración puede hacer para el cuerpo humano
* Artículo por Kalee Marrón @ Colectivo-Evolución
favor Soporte de campaña Indiegogo Colectivo de Evolución
Fuentes
1. Funciona: Un nuevo estudio describe lo que la meditación , Yoga, y Oración puede hacer al cuerpo humano
2. sobre el Centro Chopra
3. traslacional Psiquiatría - Meditación y vacaciones de los efectos tienen un impacto en los fenotipos moleculares asociadas con la enfermedad
4. Ocho semanas para un mejor cerebro
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6. 30 días de meditación Challenge - 5 maneras de meditación diaria cambió mi vida
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9. Desalentado con la meditación? Aquí hay algunos consejos
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Fuente:
http://sitsshow.blogspot.com
11 de Noviembre del 2016