¿Pasas mucho tiempo sentado frente a una computadora, en un avión, en un automóvil? Si es así, sus caderas pueden estar bloqueadas, lo que afecta su capacidad para bailar, pero peor que eso puede estar causándole estrés y miedo indebidos. El músculo psoas, es un músculo largo ubicado en el lado de la región lumbar de la columna vertebral y el borde de la pelvis, que también se conoce como el "músculo del alma".
Es uno de los músculos más grandes del cuerpo y es un lugar donde a menudo almacenamos estrés o traumas que literalmente pueden influir en nuestro estado de ánimo y nuestra perspectiva de la vida. Recientemente exploramos en profundidad cuánto miedo puede inhibir nuestra capacidad de pensar con claridad, creando así una perspectiva poco saludable que puede perjudicarnos a nosotros ya quienes nos rodean. Ahora veamos dónde podría almacenarse ese miedo en nuestro cuerpo y algunas formas de liberarlo.
En los seres humanos, los extremos de las dos polaridades podrían describirse adecuadamente como AMOR (+) y MIEDO (-). El amor alimenta el crecimiento. En contraste, el miedo atrofia el crecimiento. - Bruce Lipton, Ph.D
Cómo el estrés acumulado nos facilita la manipulación
Estar en un estado de miedo nos permite ser fácilmente manipulados. Los publicistas y los políticos han aprendido a capitalizar este aspecto biológico de los humanos, también conocido como el cerebro de lagarto. Desafortunadamente, nuestro estilo de vida acelerado (mentalmente), combinado con nuestra actividad física relativamente estancada (conducir, trabajar en la computadora, etc.) hace que nuestros cuerpos no sean efectivos para liberar el estrés acumulado que se manifiesta en nuestros pensamientos como miedo o ansiedad.
El cerebro de lagarto se refiere a la parte más antigua del cerebro, el tallo cerebral, responsable de los instintos primitivos de supervivencia como la agresión y el miedo (huida o lucha) - Joseph Troncale MD, Psychology Today
¿Dónde se almacena una mayoría de la tensión?
A menudo se almacena en uno de los músculos más grandes de nuestro cuerpo, el psoas. Este músculo se extiende desde la parte inferior de nuestro tronco a través de nuestras caderas hasta la parte superior de nuestros muslos, se utiliza para la estabilidad del núcleo y el reflejo de lucha-vuelo. Cada vez que vemos algo que nos sobresalta (una amenaza real o percibida) como un animal que cruza la carretera mientras conducimos, o una escena violenta en una película, nuestro cerebro envía señales a nuestro cuerpo para responder al liberar epinefrina (adrenalina).
El músculo que es más importante para nuestra respuesta de lucha / huida es el psoas. Cuando no respondemos, estas hormonas del estrés no se gastan y se almacenan en el cuerpo. Esto puede traer muchos problemas de salud, como insomnio, disminución del sistema inmunológico, ansiedad, trastornos de la alimentación, depresión y vivir en un estado constante de temor o alerta.
Debido a que el psoas está tan íntimamente involucrado en tales reacciones físicas y emocionales básicas, un psoas estrechado crónicamente le indica a su cuerpo que usted está en peligro, agotando las glándulas suprarrenales y agotando el sistema inmunológico. A medida que aprende a acercarse al mundo sin esta tensión crónica, la conciencia del psoas puede abrir la puerta a una sintonización más sensible a las señales internas de su cuerpo acerca de la seguridad y el peligro, y a una mayor sensación de paz interior. - Liz Koch, autora de El libro de Psoas.
Enfoque terapéutico
Dado que el estrés se acumula en un nivel inconsciente, sanar nuestros cuerpos es un proceso que debe ocurrir conscientemente. No hay una forma única de hacerlo, requiere cambios graduales en el estilo de vida y una práctica diaria. Terapia Craneosacral es poderosa porque ayuda a enseñarle a nuestro cuerpo a relajarse en un estado parasimpático que relaja el sistema nervioso. Este enfoque suave y no invasivo nos ayuda a concienciar y eliminar el estrés almacenado en nosotros.
Trabajar con el psoas no es tratar de controlar el músculo, sino cultivar la conciencia necesaria para sentir sus mensajes. Esto implica hacer una elección consciente para volverse consciente somáticamente. - Liz Koch, autora de El libro de Psoas.
Yoga y práctica personal
El mejor doctor ya está dentro de ti. No hay sustituto para cultivar una práctica que sana, repone y relaja desde el interior hacia afuera. Existen numerosas posturas de yoga que pueden ayudarlo en su viaje de liberar el estrés, la ansiedad y el miedo almacenados en sus psoas. El yoga lo llama "el músculo del alma", por lo que cualquier enfoque aquí seguramente dará excelentes resultados a su bienestar general. Yoga International parece tener una lista completa de fotos y descripciones de poses que pueden comenzar en su viaje.
Si pasa tanto tiempo estirando el músculo psoas cada día como acaba de leer este artículo, notará grandes cambios en su vida. Primero, puedes comenzar a captar mucha atención en la pista de baile, pero lo más importante es que te distraerás de las garras del miedo y la ansiedad. Se trata de una elección consciente de vivir en confianza y amor en lugar de miedo y ansiedad, y esa elección debe ser seguida por la acción del mundo real. ¡Todo comienza dentro!
Fuente:
https://karmayogadaily.com
31 de Octubre 2018